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连续7天挑战只吃蛋白粉有助于长肌肉吗?会有什么反应?
 
来源:ag凯时-凯时在线注册-凯时国际官网 时间:2020-02-29 12:18:23

  当一个从不健身的人听到蛋白粉三个字,脑海里第一个想到的东西肯定就是“死肌肉”,并且在他们的眼里,蛋白粉=激素=肌肉。

  如果没有蛋白粉的存在,肌肉就无法合成,因此也就有了“练这么大,肯定是吃蛋白粉了”这一说。

  玩健身的人都知道,蛋白粉并不是什么激素,也不是肌肉生长的必备物质,它仅仅是辅助营养物,即使没有它的存在,肌肉和好身材依然能够练就出来。

  而显然这样的说法,无法注入所有人的大脑,因此,外国一名网红——阿德利恩,通过挑战食用7天蛋白粉,不吃其他食物的做法,去告诉大家,蛋白粉究竟会给身体带来什么?

  一般来说,健身人士每天会食用一到两份蛋白粉,作为快速补充蛋白质的方法,而阿德利恩一天食用5-6份,可以说已经超出了大部分人的“可食用范围”,他说,这仅仅是一个实验,就来看看7天后的变化吧!

  我们先来测量一下阿德利恩的体重,体脂和BMI值,测试结果为,体重200磅,体脂14.9%,BMI值25,可以说是比较符合大众审美观的肌肉身材。

  第一天,阿德利恩喝下了第一餐,一杯蛋白粉甜甜的,让他感觉非常不错,到了晚上11点,饥饿的他,又喝了一杯,这时他非常想念食物,但是他还是坚持下来了。

  到了第二天,他不想吃流食了,于是把蛋白粉做成了冰块,这样有了咀嚼的口感,让他好过了一些,到了晚上,他叫来了一名胖子朋友,并买了很多零食给他吃,只为了听咀嚼食物的声音。

  到了第四天,他将蛋白粉做成了花式饮食,有干吃的,有做成蛋白棒的,有煎饼的,有做成雪糕的,但他感觉胃部空空如也,就连上厕所也变得不正常了,根本没有排便的感觉。

  到了第六天,他虽然感到十分饥饿,但是还是鼓起勇气冲向了健身房,完成了为时1个小时的力量训练,整个过程即使有些吃力,无精打采,但还是坚持了下来。

  最后一天,他站上了体测仪,惊讶的发现,体重下降到了183磅,体脂率下降到了8.4%,而这17磅的含量大部分是水分和肌肉,通过测量臂围的方式可以看到,足足小了1厘米。

  这个测试说明了,蛋白粉并不是一个刺激肌肉生长的绝对因素,而是作为饮食上的一个补充。蛋白粉,为无法摄入足够蛋白质的人群,进行快速补充蛋白质,才能有助于肌肉超量合成。当然这前提是你有锻炼,否则吃什么也都不可能长肌肉。

  蛋白粉,终究是蛋白质,鸡蛋里有,鸡肉里有,牛肉里有,牛奶里有,所以千万不要认为蛋白粉是一种激素,这是一种无知的表现。返回搜狐,查看更多